�  В Санкт-Петербурге 22 августа в 18:00! Приходите, если хотите перестать жить в режиме «аварийной сигнализации» и начать собирать свою жизнь по чуть‑чуть.

⚡️ Обещаем минимум пафоса и максимум применимых приёмов — без мантр и медитаций с видом на океан. Все что вам нужно — это готовность пробовать и делать простые действия на практике.

Воркшоп проходит в тёплом и безопасном формате, с поддержкой ведущего и с вниманием к темпу каждого участника.

ВАЖНО: Воркшоп даёт практики и понимание, но не заменяет индивидуальную психотерапию. Если у вас острые симптомы или кризис — напишите заранее, подскажем, как можно получить поддержку.

Миссия проекта — помочь каждому научиться быть заботливым и любящим родителем не только для своих детей, но и для самого cебя, потому что с этого и начинается счастливая и гармоничная жизнь.

� НА ЭТОМ ВОРКШОПЕ МЫ РАЗБЕРЁМ:**

1️⃣ Понимание травмы и реакций | Коротко о том, как травма «сбивает с ног» нервную систему, какие бывают реакции и почему кажется, что всё против тебя.

2️⃣ Карта ресурсов | Как найти свои внутренние и внешние опоры — от маленьких телесных сигналов до людей и привычек, которые помогают.

3️⃣ Регуляция нервной системы | Практики, которые можно применять в будничных условиях: простые дыхательные и заземляющие техники, «быстрые переключатели» для снижения тревоги.

4️⃣ Работа с триггерами и реакциями | Как распознавать ранние сигналы, делать паузу и начать выбирать вместо автоматической реакции. Простые правила границ.

5️⃣ Безопасные методы переработки опыта | Небольшие, по‑шаговые техники (нарратив, самосострадание, мягкая экспозиция) с акцентом на безопасность — когда и зачем обращаться к специалисту.

6️⃣ Среда и отношения как ресурс | Что в окружении помогает восстанавливаться и как аккуратно перестроить бытовые и коммуникативные паттерны.

7️⃣ Индивидуальный план маленьких шагов | Конкретные, выполнимые шаги на ближайшие 1–4 недели — чтобы не терять мотивацию и видеть прогресс.

� ЭТА ВСТРЕЧА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

— Вам важно получить практические инструменты, которые реально работают в повседневной жизни.
— Вы срываетесь на ребёнка или на себя — и потом мучаетесь с чувством вины.
— Чувствуете, что живёте в постоянном стрессе, и он разрушает вас и атмосферу в семье. — Ваши старые травмы мешают строить тёплые отношения с близкими и с самим собой.
— Вы хотите научиться распознавать триггеры и управлять эмоциями, чтобы не ранить ни детей, ни себя.
— Вам важно быть опорой — и своему ребёнку, и самому себе, чтобы вместе расти в здоровой и безопасной среде.

� СПИКЕРЫ:

— Нина Алешкина: психолог (КПТ и арт‑терапия), логопед, психолог драматерапевтического проекта «Время Жить».
— Екатерина Афанасикова: практикующий психолог (КПТ), спортивный психолог, со‑автор книги «Психологическая и психическая травма: теория и практика психотерапии».
— Андрей Александров: — автор подкаста «Спасибо, Пап!» @spasibo_pap, организатор цикла мероприятий «Родительство без травм».

� Мероприятие БЕСПЛАТНОЕ